睡前玩手機 睡眠品質下降主因
![《中國睡眠研究報告2024》指出,睡前使用手機,成為睡眠品質下降的主要原因。(新華社) image](https://pad.chinatimes.com/action/k/20240403/b52aaa3/img/C728X0108H_2022資料照片_B61.jpg)
早睡早起睡眠品質就好嗎?為什麼躺下了還難以入睡?據《北京商報》報導,《中國睡眠研究報告2024》3月19日在北京發布,針對睡眠相關問題進行多方剖析。報告指出,2023年居民睡眠指數為62.61分,是近3年來最低,而睡前使用手機、上網的行為導致睡眠拖延,成為睡眠品質下降的主要原因。
報告調查數據顯示,過去一年人們雖「早睡早起」,但並未讓睡眠品質得到實質改善。2023年居民平均入睡時間為23點14分,平均起床時間為7點15分,入睡時間較2022年提前近半個小時,8點以前起床人群占比為74.5%,高於2022與2021年所占比例。
然而,2023年居民睡眠指數為62.61分,較2022年降低5.16,較2021年降低2.17;睡眠品質指標變化幅度更大,相比2022年下降7.51分,相比2021年下降4.8分,均為近3年來最低。
報告指出,睡前使用手機、上網的行為致使睡眠拖延成為睡眠品質下降的主要原因。相較2022年,人們在2023年睡前使用手機、上網的行為致使睡眠拖延現象更多了。因此,提高睡眠品質,需要降低居民的手機成癮程度。
與睡眠品質指標下降相應的是,為改善睡眠品質,人們對助眠產品的需求愈發高漲,不少消費者期待愈發成熟的人工智慧應用能夠幫助他們改善睡眠。調查顯示,家居類助眠產品比如床墊、助眠枕等需求最大,其次是睡眠環境類產品、睡眠保健類產品,而更多消費者對於智慧床墊的放鬆按摩、多角度睡姿、舒適喚醒等功能需求最為迫切。
報告認為,雖然中國居民對智慧睡眠產品存在較大需求,但當前人工智慧技術在睡眠研究中的應用仍處於初級階段,技術成熟度有待提高,未來還需在數據收集、算法優化、設備和技術創新等方面不斷探索和完善。