JX健身俱樂部 蹦極運動正流行

　擁有健康才能擁有樂齡人生，新光新板傑仕堡致力打造全齡健康社區，其中JX健身俱樂部更提供全台第一的Bungee Workout蹦極運動，還有水上飛輪等有氧健身活動，其中Bungee Workout是360度運動，透過彈力吊索的幫助，能更大幅度做出各種舞蹈動作，可大量鍛鍊核心肌群，強化全身肌肉，增進肢體協調及靈活度。

　運動教練表示，Bungee Workout的每個動作看來優雅自由，宛如跳現代舞般，提供民眾有氧健身活動，訓練核心肌群及臀部肌肉，屬高強度間歇運動：在吊索的彈力輔助下，學員能更輕鬆做出如彈跳、後倒，課程變化更大、更具挑戰性。

　新光醫院復健科謝霖芬主治醫師表示，這類的蹦極運動不僅可訓練核心肌群，同時也強化全身肌肉，增進肢體的協調及靈活度，不過罹患感冒等急性症狀或有慢性疾病的患者則不建議做這類的活動。

　新板傑仕堡樂齡宅未來將有年長人口進駐，謝霖芬建議，長者一周至少運動兩次，可快走、游泳、水中行走、立定式腳踏車等，其中水中行走、游泳因水的阻力可強化肌力，浮力可減輕關節壓力，其他運動也都適合各種不同嚴重程度的退化關節炎患者。

　謝霖芬還提到，肌力訓練一周最多訓練3天，一次10下，有氧運動則是一周3到5天，每天約20至60分鐘，每20分鐘休息5到10分鐘，適度休息對於保護膝關節非常重要，最重要的是一定要暖身！而平時不太運動的人，在開始運動時應注意肌肉伸展，建議先暖身5分鐘到15分鐘才不會傷到膝蓋。