留意輕生警訊 家屬朋友記得多關心

　自殺重回國人十大死因，且躍居青少年死因第二位。精神科醫師提醒，許多輕生個案在行動前早已留下蛛絲馬跡，在社群貼文、訊息或談話中會不經意留下「道別」痕跡，例如突然回顧美好時刻，清理物品、交代未來安排，甚至寫下「感謝美好的曾經」、「謝謝你一直以來的照顧」等具總結意味的訊息。

　精神科醫師洪敬倫表示，憂鬱症患者往往有一些心理慣性，像是過度體貼、求助內疚，甚至以幽默或客套語掩蓋心情，其實都是需要家屬、朋友多加留意的警訊。

　當一個人異常地主動告別，或把責任交代得特別完整，家屬要停下來多關心，因為那可能是離世盤算的外顯信號。洪敬倫指出，從小被教育「要懂事」的人，常把旁人的感受放在第一位，堅持著「不讓別人擔心」的體貼，往往在壓力下會更容易沉默不語，連最親近的人也看不出來。

　當一個人總是先用「沒關係」、「我沒事」來表達，很可能代表他已經習慣不表達痛苦，長期會讓危險被忽略，想求助時又會產生深刻的內疚，覺得連自己都照顧不好，還要麻煩別人，此時自殺風險將急遽提升。

　洪敬倫提醒，如果發現身邊的人出現警訊，可以採3步驟。首先，以具體問題開啟對話，例如「最近你好像比較累，是不是睡不好？」這比「你怎麼了？」更容易讓對方開口。

　第二，傾聽對方時，多鼓勵對方表達心情，不要急著回「想太多了」或「別這樣想」，避免否定感受，才能減少孤立感。第三，若狀況持續，最重要的是陪同尋求資源，例如就醫、心理諮商或撥打專線，讓專業介入支持。全國各縣市安心專線1925