桃園 孕期運動推廣 再增蘆竹、楊梅

　今年桃園市孕產期媽咪運動推廣課程邁入第2年，市長張善政24日表示，去年已於桃園區、龜山區、中壢區、平鎮區、八德區及觀音區共6個行政區辦理，累計參與人次達848人，線上課程觸及人數達5萬6929人，今年擴大範圍新增蘆竹區及楊梅區，共有8個行政區推動，讓更多孕產期媽咪能就近參與，提升孕期與產後健康照護。

　張善政指出，孕產期媽咪運動推廣課程是為孕期、孕後媽咪的身心健康給予全方位支持，桃園市有完善的婦幼福利及健康措施，如開辦好孕專車、放寬生育津貼設籍條件、擴大凍卵營養金補助對象等。

　張善政說，該課程去年已於桃園區、龜山區、中壢區、平鎮區、八德區及觀音區共6個行政區辦理，今年再擴大至蘆竹區及楊梅區，將持續優化課程內容，新增孕期助產運動、產後器械皮拉提斯及俏媽咪體適能等，提供從孕期至產後整體性運動支持，並持續推出線上課程。

　體育局表示，孕婦懷孕未滿12周屬於初期階段，可以選擇如散步較輕柔的運動，有助提高心肺功能。12周至36周屬於懷孕中期，孕媽咪隨著子宮變大，腰痠背痛頻率增加，此時較安全的運動項目包括游泳、孕婦瑜珈、低強度有氧運動、肌力訓練或伸展運動等。後期在36周以上，溫和的運動不可少，慢走、爬樓梯都是好的選擇。

　體育局說，課程類型除靜態的孕期營養、產後身心調適及嬰幼兒教養等知能型外，還有適合與家人一起動起來的多元運動。另外開課場域將提供貼心的臨托服務，透過專業托育人員、適齡教材玩具與舒適環境，營造安全可靠的托育支援。

　體育局提醒，課程涵蓋瑜珈、助產、皮拉提斯、體適能、水適能等，鼓勵孕產後的媽咪經醫師評估，或傷口癒合良好後，可以採循序漸進運動方式，同時搭配均衡健康飲食，才能健康快樂降低產後憂鬱症發生的機會。