同業刺激 謝家明70歲開啟健康元年

台安醫院乳癌診療團隊召集人謝家明，最近陸續被病患形容：「變年輕了！」他笑說是受同業刺激，原來日本同樣專長乳癌的南雲博士，靠著獨特的養生法讓自己60歲看起來像40歲，謝家明今年起跟進，養成多吃蔬菜及多運動習慣，從70歲開啟健康元年。

謝家明是打造台安醫院乳房中心的靈魂人物，他習醫過程跟一般醫師很不同：大學考上藥學系，畢業後因為想當醫師，在學長帶路下，他選擇到日本學醫，那個年代留學必先經過考試，拿到留學證書才能出國；在日本長崎大學與其附設醫院共待了17年，取得醫師資格及博士學位後，1990年他決定回台灣，再經過1次醫師國考，落腳台安醫院。 　謝家明坦言，當時不是沒有機會留在日本發展，但他認為畢竟根在台灣，在家鄉的生活很實在，還有親情與友情相伴，那是在異鄉賺再多錢也彌補不了的。剛回國時，外科的重心放在肝、肺方面的手術，不過隨著飲食西化增加乳癌發生率，加上推行篩檢找出許多患者，乳房外科逐漸受重視。 　謝家明回想過去的行程就是不斷地開刀，為了補充好體力，便當總是吃一大份，忙到連住家社區的健身房都沒使用過。惟一與健康促進有關的活動，就是醫院每年的體適能測驗，「各單位沒達到目標會扣考績分數，迫使我即使沒特別做什麼保養，還可以維持基本體態，只是BMI值破26仍屬於過重。」

減食養生多運動

沒想到今年70歲，卻是他落實健康生活的起點。謝家明說有兩個原因：其一，近年陸續聽到同學的健康亮紅燈，加上心臟偶有不適感，安排做健康檢查後雖然沒有重大問題，但冠狀動脈確實有些狹窄，醫師建議他減重。 　其二，則是看到日本乳癌專家南雲吉則分享的養生法，謝家明說，南雲博士60歲卻看起來像40歲，近年更以演講、出書方式推廣養生法。兩人不僅是同業也相識，去年謝家明曾去他的診所參觀，今年1月則邀請他來台安演講，當時聽眾爆滿，讓謝家明更加好奇，究竟是什麼養生法如此吸引人。 　南雲吉則的養生大原則是一日一食、每天健走40分鐘、充足睡眠。謝家明說，他沒辦法做到一天只吃一餐，不過中餐他改以蔬菜為主、再搭配吃堅果，意外獲得很好成效。 　「過去認為開刀很累就大吃，其實吃太飽反而會想睡，我改變飲食習慣後，感覺精神變好了，不要吃太飽、讓自己有一點點飢餓感，也促使體內脂肪燃燒，2個月瘦了6公斤。」此外，他也開始利用社區的健身房設備，使用跑步機及踩腳踏車。

神采奕奕變年輕

謝家明雖然才起步幾個月，但大家都覺得他變瘦、皮膚變亮、精神更好，甚至看起來比幾年前更年輕，他也覺得自己體力更好，「之前打高爾夫球，打到後面就很累，一直在數還有幾個洞可結束；現在還會想要不要再打下一場。」 　不僅替自己找到健康新生活，謝家明今年起也針對癌症患者，推動「癌後人生健康生活」課程，他表示癌症不只關注在治療這件事，術後的生活該怎麼過同樣重要，因此透過一系列課程教導怎麼吃？怎麼運動？怎麼調適情緒？怎麼做體重控制？他說幫助癌患獲得健康的新生活，是身為癌症醫師接下來的目標。（隔周刊登）

少年白 初中就染髮

謝家明一頭黑髮，看起來完全不像70歲，他坦言自己有染髮，而且這個習慣從初中時期就開始了，原來他的家族都有少年白，當時還小的他當然不習慣白髮，於是把媽媽用剩的染髮劑拿來染，笑稱自己是「耳濡目染」。