日行萬步養肌逆齡

在醫界有「戴老師」之稱的國泰醫院物理治療師簡文仁， 每年設計的生肖保健操，總令人印象深刻。 已逾花甲之年的他，像電影《班傑明的奇幻旅程》的主角一樣， 愈活愈年輕，祕訣在於多運動， 可訓練肌力、平衡感、柔軟度、肺活量，甚至能逆齡回春。

總是笑口常開、充滿活力的簡文仁，最開心的事是「傳授各種運動養生法」，在電視節目上常不計形象，傳遞健康觀念。他苦笑說，示範完各種運動操時，常有晚輩說他「好可愛」，不知該哭還是該笑，「一把年紀了，被晚輩說可愛，感覺很奇怪。」但念頭一轉，往好的方面想，如果民眾因為他而開始運動，也算有收穫。

醫界公務員 愈活愈年輕

住在萬里區鄉下的簡文仁說，從小就很喜歡跑腿，幫爸爸送便當到礦區、幫媽媽買東西，或是到礦區賣飲料，夏天赤腳在柏油路上跑，腳被燙得受不了，看到路邊有攤水，馬上踩在上面降溫，等腳底冷卻，再快馬加鞭跑到礦區。每每回想，不覺莞爾一笑。 運動細胞不錯的他，高中時代百米曾跑12秒，撐竿跳拿過銅牌，但他從沒想過朝體育界發展，最大的夢想是繼承父親衣缽，當醫師治病人。日據時代，簡文仁父親曾跟隨日籍醫師，在台大解剖學科當技士。台灣光復之後，日籍醫師把所有器具留給他父親。耳濡目染下，他父親也當起醫師，依現代人的眼光來看，就是俗稱的「密醫」。至國民政府來台，發證照給密醫，成了大家所稱的「總統牌」醫師。 高中時父親過世，簡文仁深受打擊，成績一落千丈，「高中3年念得很辛苦，後經努力，考上台大復健醫學系物理治療所。」原以為，學成後可以跟父親一樣當醫師，沒想到他那一屆規定，復健醫學系不能考醫師執照，當下他覺得被騙了，礙於家中經濟，選擇繼續就學，趕快畢業賺錢，減輕家裡負擔。天性樂觀的他自嘲：「我是醫界的公務員，在國泰一待就是39年。」 簡文仁笑說，以前根本不懂養生，由於天生長得「臭老」，加上大學時代常提著一卡007手提箱上課，同學都叫他「簡爸」。畢業40多年，同學口中的簡爸，愈活愈年輕，只是頭髮白了些，樣貌、身材都沒改變。 在醫院看到很多人這裡痠、那裡痛，根源在於「不動」，簡文仁決定把運動觀念帶入物理治療，教導民眾如何動。他從2000年開始隨身帶計步器，每天目標1萬步，15年來從不間斷，1天沒做到就用鉛筆記下來，目前為止，只有5、6次未達標。

做伏地挺身 1分鐘40下

最近他參加希望基金會舉辦的「徒步環島」活動，已走完29個鄉鎮，平均1天可走13,000步以上。簡文仁說，痠痛是現代人常見的毛病，原因在於不健康的身體，要有健康的身體必須規律運動、均衡飲食、保持愉快心情。他日行萬步外，每天一定在家做伸展操或伏地挺身，1分鐘可做40下，體力一點也不輸年輕人。 他說，運動牽一髮動全身，愈動臉色愈紅潤，就有好膚態；肌力勇健下走路挺拔有風，就有好體態；身體活絡後，會影響心態變年輕；有了好膚態、好體態和好心態，自然青春不老。 飲食上，簡文仁則採「省錢賺健康」原則，不花錢買零食、飲料，有聚會時才吃。另外，他喜歡吃蔬果，多吃水果除了可補充水分和纖維質，還能有飽足感，不會隨便吃零食，自然不 發胖。 此外，簡文仁也注重心理健康，保持心平氣和。他說，現代人工作忙碌，難免火氣大，但動怒是一件很傷身的事，特別是高血壓、心臟病患者都不宜，且情緒波動大容易刺激交感神經，出現腹脹、消化不良等不適症狀，所以保持好心情非常重要。