灌冰飲消暑NG 健康補水擊退熱感冒

疫情降至2級警戒後，人們生活逐步回歸正常，不過，一下子在外頂著豔陽，一下子躲進冷氣房的消暑日常，近日卻讓「熱感冒」病患增加2成。中西醫都認為，正確補充水分對於預防和緩解熱感冒十分重要，「若等到覺得『口渴』，才補充水分，那就為時已晚！」

在疫情三級警戒期間，業務員小立都在家辦公，靠打電話拉生意，雖然整天待在冷氣房，身體也沒有不舒服，豈料降級後，過了幾天頂著大太陽出門拜訪客戶，再回公司吹冷氣處理文書作業的日常，突然覺得頭暈、身體微微發熱，還有點食慾不振。 原以為自己感冒的小立，就診後才知道是得了「熱感冒」。書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，其實醫學上並沒有「熱感冒」的疾病，但醫界為了讓民眾容易了解病徵，「熱感冒」才逐漸成為通用名詞。

熱感冒最愛 慢性病銀髮族

民眾普遍會把熱感冒當成中暑，其實兩者並不一樣，最大的不同是前者不出汗，會有感冒症狀；後者則會大量流汗，沒有感冒症狀。 中暑是人體在長時間高溫曝曬下，體溫調節功能失常，造成大量出汗導致神經器官受損，並不會出現感冒症狀；熱感冒則是因為人體在溫差極大的環境下活動，例如從高溫的室外突然進入冷氣房，導致皮膚微血管急速收縮、汗腺毛孔閉合而流不出汗，身體無法排出熱氣，最後影響循環系統和代謝系統，除了會有頭暈、鼻塞、咳嗽等感冒症狀，還會伴隨倦怠感。 康宏銘指出，大腦有個體溫控制中樞，一旦感受到外界溫度變化，就會透過流汗或是微血管擴張打開毛孔散熱，「皮膚是最主要的體溫調節器官，調節能力會因為環境、年齡、免疫力等狀況而有所不同；由於銀髮族與嬰幼兒的皮膚調適能力比較差，所以更容易罹患熱感冒，尤其是本來就有慢性病的長輩。」 「當然門診中也有年輕人得到熱感冒，大部分是因為工作關係，必須頻繁進出冷氣房，或者作息不正常導致免疫力下降。」康宏銘提醒，年輕人若要避免罹患熱感冒，就不要一下子從高溫的室外跑進冷氣房，也不要覺得熱就大口灌冰水、冷飲。

快走動一下 打開毛孔散熱

康宏銘強調，容易罹患熱感冒的人更要注意周遭環境的變化，「例如進入冷氣房前，要加件輕薄衣物，爭取體溫調控的反應時間；進入較高溫的環境前，則要先補充水分。此外，當身體出現頭暈、噁心等小警訊時，就要特別注意，千萬別等到熱感冒發作再來解決，否則會事倍功半。」 「萬一罹患熱感冒，就應好好休息，同時補充水分，若身體狀況允許，可以稍微動一下，例如快走，讓毛細孔打開散熱，透過流汗調整排汗機制，如此便能逐漸讓體溫調控機能回歸正軌。」康宏銘表示。 康宏銘進一步指出，補充水分對於預防和緩解熱感冒都很重要，「不要以『自我感覺』評斷體內的水分夠不夠，因為水分隨時都在微蒸發，若等到覺得『口渴』再補充水分，為時已晚。」就一般正常人而言，每一公斤的體重，每天至少需要三十毫升的水分，例如體重為六十公斤，每天至少必須攝取一千八百毫升的開水，如果罹患熱感冒，則需要更多水分。 「民眾可以從尿液顏色評斷身體有沒有缺水？若顏色偏黃，代表體內水分不足。」此外，康宏銘表示，如果每一到二個小時排尿一次，就代表體內水分是足夠的。

刮痧排暑氣 多吃補氣食材

就中醫觀點，熱感冒屬於「陰暑」。康華中醫診所中醫師張家蓓解釋，容易罹患熱感冒的民眾多為「氣虛身熱」，也就是免疫功能不佳，導致風邪入侵，而冷氣也是一種外在的風邪。「如果感覺體溫輕微上升或是突來的頭痛，都可能與『暑氣』排不出體外有關。」 張家蓓表示，如果病患身體狀況允許，大部分中醫師治療熱感冒時，會輔以刮痧，將「暑氣」帶出體外，「其實『痧』對於中醫而言，即是造成血管通透度不佳的原因，透過刮痧就能將不好的東西引至表面，然後排除掉。」 「現在的民眾多半都會自己刮痧，但我發現，有些民眾刮的深度不夠，而沒有效果，若刮完痧二、三天後，症狀再度出現，就代表沒有刮到位，應該要尋求專業的中醫師幫助。」張家蓓還指出，有些民眾因為太常自己刮痧，造成角質層變厚，反而更不容易刮出痧來，「刮痧後，最好等到痧退了或間隔一到二周，再進行第二次刮痧。」 此外，對於熱感冒病患而言，「補氣」也相當重要，「氣足了，才能把暑氣帶出體外，可以吃多一點鰻魚、人蔘片（少量）等補氣食材。」張家蓓說，中醫和西醫一樣，也認為補充水分是預防熱感冒最重要的方法。「身體水分不夠的話，就像煮開水的時候乾燒一樣，這樣不但可能得到熱感冒，也更容易中暑。」