睡多、食慾增 當心非典型憂鬱症

前「國光女神」梁云菲近期透露，經歷了一段「感覺靈魂被抽空，感受不到情緒」的低谷時期，最終被診斷為「非典型憂鬱症」。專家指出，非典型憂鬱症是重度憂鬱症的一種亞型，最大的特點在於它與典型的憂鬱症症狀，如失眠、食慾不振、體重減輕呈現相反的特徵。

　精神科醫師楊聰財說，非典型憂鬱症的關鍵特徵是，遇到實際或潛在的正面事件時，憂鬱情緒可以暫時好轉或「變亮」，不像典型憂鬱症那樣持續低落。與典型憂鬱症的失眠相反，患者睡眠時間會明顯增加，常超過10小時，但白天仍感到極度疲倦、想睡。

　此外，這類患者會有食慾顯著增加的症狀，尤其渴望碳水化合物或甜食，導致體重上升。對他人的批評、拒絕或被排斥極度敏感，反應強烈，嚴重影響社交。如梁云菲所描述，常出現整個人在空轉、躺在床上的狀態，即使偶爾社交，也很快感覺能量耗盡。

　楊聰財表示，非典型憂鬱症是可治療的疾病，及早尋求精神科醫師或心理師的協助，是邁向康復的第一步。在康復的旅程中，患者需要學習用正確的眼光看待自己，接納這是一種疾病的表現，而非道德缺陷，不妨記錄情緒，察覺哪些微小的正面事件能讓情緒「暫時好轉」，重新捕捉生命的微光。

　適度的、溫和的運動，如散步、伸展有助於改善情緒，重新建立身心連結。楊聰財表示，這不是要求振作，而是溫柔地引導身體恢復自然的規律與節奏。另外，可建立規律作息，儘量維持固定的睡眠和起床時間，減少過度臥床，這是對抗嗜睡的重要生理防線。

　楊聰財提醒，家屬和親友必須保持同理心，深刻理解睡眠過多、食慾增加是疾病的症狀，而不是懶惰或貪吃，也要避免說出「想開一點」、「振作起來」等輕視或指責的話語。不妨鼓勵患者簡化生活，將目標分解成小部分，從微小的成功中獲得正向經驗，另可鼓勵他們與信任的親友傾訴，參與支持性團體。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）