一放假就生病 醫籲平時多放鬆

　不少上班族平日忙碌，好不容易放假想放鬆，卻開始生病。精神科醫師楊聰財指出，此現象又稱為「休閒病」，某些人在高壓工作期間身體撐得住，一進入假日或休息狀態，反而開始出現感冒、頭痛、極度疲勞、腸胃不適、肌肉酸痛、情緒低落、睡眠混亂等症狀。

　研究顯示，大約3至5％上班族會出現規律性假期生病現象。楊聰財指出，這是一種壓力生理機制的反轉現象，人在工作期間壓力大，身體腎上腺素升高、皮質醇升高、交感神經活化，會暫時壓抑免疫系統某些反應；假期來臨時壓力荷爾蒙快速下降，免疫系統反彈，潛伏病毒或發炎反應被啟動，就可能出現感冒或發炎症狀。

　從心理層面來看，楊聰財說，休閒病常見於完美主義者、高責任感工作者、高度自我要求者、控制型人格，這些人平時長期壓抑疲憊感，假期才「允許自己生病」，當壓力解除，症狀便開始浮現。尤其以高階主管、醫護人員、教師與專業人士、自營業者較常出現。

　楊聰財指出，有些人內在其實害怕「放鬆」，當停止忙碌時空虛感浮現、焦慮感上升，身體症狀常成為心理壓力的出口。此外，當假期間生活節律改變，如睡眠時間打亂、作息顛倒、暴飲暴食、飲酒增加等，本來就會讓身體出現不適。

　楊聰財提醒，若出現規律假期性不適，可透過漸進式放鬆改善，如假期前幾天逐步減壓、建立規律休息習慣。「一放假就生病」不是身體太脆弱，而是身體太撐了，真正解方是改變長期壓力模式，讓身體在日常生活中適當休息，才能真正改善問題。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）