口渴、疲倦、多尿 小心血糖失衡

不少年輕族群在健檢時意外發現血糖偏高，甚至已進入糖尿病前期，但之前幾乎沒有明顯不適，也有患者是因為長期感到疲倦、口渴，或頻繁上廁所而就診，才發現血糖早已異常。醫師強調，糖尿病並非一夕之間發生，而是長期生活習慣與體質交互影響的結果，若能及早察覺身體發出的警訊，並適時調整飲食與生活型態，就有機會在疾病惡化前介入，降低未來健康風險。

　澤仁診所院長、內分泌暨新陳代謝科專科醫師許智堯指出，糖尿病在早期往往沒有典型症狀，或僅出現一些容易被忽略的身體變化，例如比平常更容易口渴、喝水量增加，卻仍感到口乾；排尿次數變多，尤其夜間頻尿情形明顯，或是容易感到疲倦、精神不濟，也有部分患者食量增加但體重反而下降，或視力偶爾模糊的，這些看似日常的小變化，都可能是血糖失衡的警訊。

　許智堯提到，臨床上常見患者已有症狀一段時間，卻誤以為只是工作壓力大、作息不正常或單純老化所致，而延誤檢查時機。等到症狀變得明顯，例如出現「多喝、多尿、多吃」等典型表現時，血糖往往已經長期處於偏高狀態，對身體造成一定程度的影響。

　糖尿病的形成通常與多重因素有關。許智堯說明，首先是飲食習慣，現代人普遍攝取過多精緻澱粉與含糖食物，例如手搖飲、甜點、含糖飲料等，長期下來容易造成血糖波動與熱量過剩；其次是生活型態，如久坐少動、缺乏運動，會降低身體對胰島素的敏感性，增加血糖控制的難度。

　許智堯進一步指出，體質與遺傳因素同樣不可忽視。若家族中有糖尿病病史，本身罹患的風險也會相對提高。此外，隨著年齡增加、新陳代謝變慢，或因肥胖導致內臟脂肪堆積，也都可能促進胰島素阻抗的發生，使血糖逐漸失去控制。

　日常保健方面，許智堯提醒，不必完全禁止特定食物，但應調整飲食與生活習慣，例如減少含糖飲料與甜食攝取，選擇低糖或無糖飲品，並維持均衡飲食。此外，建立規律運動習慣，如每周進行適度的有氧運動與肌力訓練，有助於提升胰島素敏感性，改善血糖控制。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）