小暑過心脾旺盛 中醫建議飲食改善

「小暑過，一日熱三分。」今天（7日）節氣來到小暑，此時氣溫高、多雨、溼度大、天氣悶熱，氣壓低，中醫師表示，小暑對應人體的「心」與「脾」，夏天陽氣旺盛，心火容易亢盛，加上溼氣重亦會影響脾胃功能，時常使人出現疲倦、食慾不振、煩躁等問題，因此養生重點在於清熱解暑、健脾祛溼、養心安神。

陽明馬光中醫診所醫師陳佳伶表示，處在高溫潮溼的環境下容易影響人體氣血運行，最常見的就是火氣大，流汗過多容易導致口乾舌燥、頭暈、疲倦，甚至中暑，以及溼困脾胃，因溼氣重影響腸胃道消化功能，容易腹脹、食慾差、大便黏滯，尤其氣溫炎熱，若不小心食用太多生冷，會使症狀更加嚴重。

夏天對應的臟腑為「心」，因心火旺盛，易有心煩、失眠、嘴破等症狀。溼熱環境則易引發溼疹、汗疹或皮膚搔癢。陳佳伶建議，可以透過飲食助健脾袪溼，飲食宜清淡、易消化，避免過食油膩、辛辣及生冷食物，以免加重脾胃負擔，可以多吃綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕等清熱解暑之品，以及薏仁、紅豆、山藥等健脾祛溼的食材，或是可以養心安神的百合、蓮子。

陳佳伶也建議飲用「山楂茯苓茶」來消暑袪溼，運用食材山楂10克、茯苓5克、菊花5克，以500cc的熱水沖泡，然後去渣，稍涼後即可飲用，找回身體的輕盈感。