長期配戴護腰 恐肌肉失憶

現代人長時間久坐、姿勢不良，加上日常生活中頻繁彎腰搬重物，這些習慣容易導致下背部痠痛不適，腰痛也成為許多民眾的常見困擾。為緩解不適、減輕腰部負擔，許多人會選擇靠護腰來幫忙「撐腰」。醫師提醒，長期使用護腰恐產生反效果，有些人連睡覺也捨不得脫下，恐造成肌肉失憶，核心肌群無力失能，甚至一輩子都依賴護腰。

食藥署說明，護腰屬於第一等級醫療器材，適當使用有助於穩定腰部、緩解疼痛，尤其是急性腰痛發作、術後恢復期，或長時間搬提重物時，護腰就像腰部的「靠山」。不過，護腰效果並非「戴上就有效」，其保護作用關鍵在於是否正確選購與適當使用，並搭配日常保健，才能避免產生「靠腰依賴症」。

「長期配戴護腰，可能導致肌肉失憶！」，台北榮總復健醫學部醫師林威廷說，勞務工作者需要搬重物，為避免受傷，配戴護腰是合理的選擇，但如果連睡覺都戴，反而會造成肌肉失能，一輩子都依賴護腰。他提醒民眾，並非腰痛就要穿戴護腰，如果疼痛分數超過7分（滿分為10分），應立即就醫了解病因。

林威廷強調，日常應訓練核心肌群，例如「死蟲式」或「鳥狗式」都是不錯的選擇；另外須學習如何正確搬重物，對腰椎較友善，並注意每20到30分鐘起身活動，不要長時間都維持固定的姿勢。

食藥署提醒，護腰並非萬靈丹，建議在疼痛加劇或從事可能引起疼痛的動作時才使用，除非依醫師指示，否則不建議長期穿戴。休息時應取下護腰，並搭配規律運動，訓練腰部肌肉，增強腰椎周圍肌肉的穩定性，以免腰部肌肉萎縮。