男性占不孕症5成 4招助好孕

　33歲的劉先生是名調酒師，常常工作到深夜，忙於應酬、少運動、菸酒不離手，腰圍也日益增加。一年前結婚後，夫妻兩人都想要小孩，卻遲遲沒有好消息，檢查發現劉先生精蟲濃度不到每毫升1200萬隻。在醫師建議下，他選擇轉換跑道、戒菸戒酒、規律運動，半年後精蟲品質回到正常，妻子也在8個月後成功懷孕。

　國泰醫院泌尿科主治醫師唐靖說明，不孕症定義，為伴侶間有規律不避孕性行為一年卻仍無法受孕。過去不孕症成因中，男性只被認為占15％，隨著診斷技術進步、社會風氣改善，近5年數據顯示，男性占不孕症成因約高達40～50％。

　唐靖指出，男性睪丸製造精蟲的功能，其實比大眾想得還要脆弱，非常容易受到生活習慣及環境因素影響。若有生育計畫，男性應透過遠離高溫、控制體重、調整飲食、維持良好生活作息4招，找回健康精子。

　唐靖表示，睪丸內的生殖細胞與支持細胞，非常容易受高溫影響，若有生育計畫，男性應少泡熱水澡、溫泉、遠離高溫工作環境，避免久坐、筆電放大腿上辦公、翹腳等動作；壓力與不規律作息，如工作日夜顛倒、長時間夜班、與伴侶關係等，也都可能與性功能障礙、較糟精液品質相關。

　唐靖提醒，肥胖是男性生育殺手，過多脂肪細胞可能將男性荷爾蒙轉換成雌激素，肥胖造成的慢性發炎反應，也可能對精蟲量、品質有害，應規律運動控制體重。此外，日常飲食也很重要，應避免菸、酒、加工類肉品，增加魚油、蔬果、全榖類澱粉、維他命A和D的天然食物，可直接考慮以地中海飲食為主。