急瘦反傷肌膚 年後7成生理失衡

每逢春節後，不少人明顯感覺到精神不濟、作息混亂，連氣色與膚況也跟著走下坡。醫師指出，這並非單一問題，而是節慶期間作息與飲食改變引發年後生理節律失衡，若在身體尚未恢復穩定前，急於節食或高強度運動補救，反而會影響健康與肌膚狀態。

　許多民眾在春節後出現不同程度的生理節律失衡，包括睡眠時間延後、體重上升、水腫、腸胃不適與精神疲勞等現象。淨妍醫美診所醫師王晨妤表示，這類狀況多半與短時間內高熱量飲食、作息顛倒與睡眠不足有關，是身體仍在適應節後轉換的自然反應。

　國際期刊《National Library of Medicine》指出，作息紊亂會導致皮質醇上升、胰島素敏感度下降，影響代謝與內分泌平衡。此時若採取過度節食、密集高強度運動，或追求快速「回到狀態」，反而可能增加身體壓力，讓調整期拉得更長。王晨妤建議，年後應以逐步恢復正常作息、飲食結構與溫和活動為優先，讓身體先回到穩定節律，才是後續健康管理的基礎。

　除了身體，年後許多民眾同時出現臉部浮腫、乾燥、暗沉或膚況不穩定，王晨妤表示，身體節律尚未恢復時，最先反映在肌膚上的外在表現。醫學研究顯示，當睡眠不足或生理壓力升高時，皮膚表面的保護屏障變弱，水分更容易從皮膚裡蒸發、流失，進而影響修復能力與氣色表現。

　「在這樣的狀態下，若急於進行刺激性較高的療程，效果可能有限，甚至增加不適風險」，王晨妤建議，年後調整不必追求速度，可以先加強保濕、舒緩與屏障修護，像是一些皮膚調理可達到深層清潔、促進皮膚代謝、改善暗沉。她也提醒，任何醫學美容療程都應建立在完整評估與正確期待管理之上，而非視為快速補救手段。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）