別盲目進補 驚蟄養生重調肝氣

　隨著春雷乍響、細雨綿綿，周四將迎來「驚蟄」節氣。驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，象徵萬物自冬眠中甦醒，天地陽氣升發，草木萌動，蟄伏的昆蟲也隨春雷而醒。專家指出，人體在此時亦順應自然變化，陽氣開始向外舒展，情緒與氣血流動都會隨之波動，「疏肝理氣、健脾祛濕」是驚蟄養生的核心重點。

　翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示，驚蟄時節氣候乍暖還寒，春雨頻繁。春屬木，對應人體之肝，而連綿春雨則容易助長濕氣。濕氣困脾，便會出現疲倦沉重、頭昏腦脹、食慾不振、腹脹水腫、四肢無力等情形。若再加上現代人壓力大、熬夜多，肝氣鬱結與脾虛濕困交織，更容易出現情緒起伏、易怒焦躁或憂悶低落。

　「春天不是補，而是疏」，賴睿昕表示，過度進補反而可能壅滯氣機。此時應著重調暢肝氣，使氣血運行順暢，人體才能真正與春天的升發之氣同步。此時的飲食宜清淡祛濕，建議多食用健脾利濕食材，如薏仁、山藥、茯苓、白扁豆等，蔬菜可選擇菠菜、芹菜、春筍，有助肝氣疏達，另要避免油炸、甜膩、生冷食物，以免助濕傷脾。

　由於春屬生發，賴睿昕建議休養肝血，避免熬夜。早晨可稍早起身，配合伸展運動，幫助陽氣升發。而散步、瑜伽、太極拳等溫和運動最適合春季。微汗即可，不宜大汗淋漓，以免耗傷陽氣。

　賴睿昕也指出，天然植物精油在節氣養生中可作為溫和輔助工具，可採擴香、稀釋後塗抹肩頸或泡澡（須以基底油稀釋）。孕婦、嬰幼兒或特殊體質者，使用前應諮詢專業醫師建議。

　佛手柑精油具有疏肝解鬱、提振情緒的效果；尤加利有助清新空氣、舒暢呼吸，適合在潮濕天氣使用；薰衣草精油有助安神放鬆，改善睡眠品質；迷迭香精油則可提振精神、促進循環，對於春困特別適合。

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