遶境勞動耗氣 當心跌倒、中暑

每年農曆3月的媽祖遶境，吸引大批信眾長時間徒步隨行。專家指出，遶境屬於「勞動耗氣」的活動，長時間行走與曝曬，容易造成氣陰兩傷。春夏交替之際，氣候變化劇烈，人體調節負擔增加，若本身體質較虛，容易出現頭暈、疲倦、心悸甚至中暑。另外，長時間行走與久站，加上疲勞，均會提高跌倒風險。

　初鳴堂中醫診所院長周大翔說，年長者體力與調節能力較弱，長時間行走易造成心肺負擔；慢性病患需避免過度勞累與脫水，也不建議長時間參與遶境；另外，孕婦及產後婦女氣血尚未完全恢復，過度勞動恐影響身體恢復；近期熬夜或身體虛弱者，因正氣不足，更容易出現不適。

　聯安診所健康管理中心主任洪育忠說，台灣65歲以上族群每7人即有1人罹患骨質疏鬆，且女性（17.4％）高於男性（10.4％）。當骨質密度下降、骨骼結構逐漸疏鬆時，骨骼的抗壓與穩定能力隨之減弱。遶境過程中的長時間行走與久站，加上疲勞累積，造成肌肉穩定度與平衡能力下降，皆會提高跌倒風險。長者可能因一次跌倒，或是輕微碰撞，導致腕部骨折或髖部骨折，大幅影響晚年健康與生活品質。

　周大翔建議民眾，參與遶境可採「短程參與、適時休息」的方式，避免勉強跟完。參與過程中，應少量多次補充溫水，避免一次大量飲用冰水，以免影響脾胃功能。另外，要注意防曬與透氣，選擇輕便、吸汗的衣物，避免悶熱導致中暑。再來是飲食，建議以清淡易消化為主，避免油膩與過度刺激。

　針對長者，周大翔建議可在活動前後加強調養，平時透過補氣養血的方式提升體力，例如適度攝取紅棗、黃耆等食材（需依個人體質調整），並維持規律作息與溫和運動，如散步、太極，以增強氣血循環。若活動後出現明顯疲勞、頭暈或食慾不振，應盡早休息，必要時尋求中醫協助調理，透過補氣、養陰或疏肝理氣的方式，幫助身體恢復平衡。

　洪育忠表示，遶境承載文化與情感，而身體狀態則決定參與的品質。骨質流失往往在無聲中進行，唯有及早評估、規律追蹤並落實健康管理，才能讓骨骼成為穩健的支撐，使每一步前行都更加踏實有力。