青少年暴飲暴食 恐是手機成癮害的

青少年當心！手機成癮除了增加憂鬱、焦慮等情緒困擾，還可能影響飲食習慣，讓人越吃越多、越吃越不健康。專家指出，用餐時滑手機，可能干擾大腦感知食物攝取量及飽足感，也會減少身體活動，增加疾病風險，呼籲家長與孩子共同制訂手機使用規範，若孩子因3C出現情緒困擾，應尋求專業協助。

　國泰醫院精神科主任單家祁表示，青少年是網路使用最活躍的族群，雖然手機成癮在醫學上沒有正式診斷，但過度使用網路，可能與「遊戲障礙」相似，出現使用時間不斷增加、失去對時間控制的能力。遠離科技產品時，也會出現戒斷症狀，感到煩躁不安、失眠、易怒等。

　一項研究發現，在短暫無法使用手機和進食後，大學生願為使用手機付出更多努力，顯示手機在當下比食物更具吸引力。

單家祁說，吃飽是基本生理需求，手機則可滿足安全、社交歸屬、自尊需求，會激發個體投入大量資源來獲取，如同毒品使用者花費大量金錢、時間獲取毒品一樣。

　國泰醫院營養師李佩蓉指出，國外研究顯示，手機成癮也會影響飲食行為，攝取更多不健康食物，如披薩、漢堡、薯條；手機成癮引發憂鬱、焦慮等情緒波動，可能導致情緒性飲食，青少年在飢餓或受外部刺激時，更難以控制暴飲暴食，進而成為飲食混亂高危險群。

　李佩蓉表示，研究也發現，閱讀報紙時吃零食，會增加下一餐的熱量攝取，這是因用餐過程中加入注意力干擾因素，如看電視、滑手機，對食物記憶形成造成干擾，妨礙大腦正確感知食物的攝取量及飽足感。

　此外，超過8成民眾使用電子設備時是處於坐姿，李佩蓉指出，久坐與心血管疾病、代謝症候群等疾病具相關性，且在運動時使用手機，可能降低運動參與度，建議設定手機使用提醒，每過一段時間起身活動一下，並嘗試運動不帶手機，提升運動品質及專注度。

　單家祁建議，家長與孩子可共同制訂使用規範，如協商每日使用時間上限、無3C的用餐時段或家庭時光，也可考慮建立獎勵機制。學校部分，應增加體育、活動課程，讓學生提高身體活動量。若發現孩子因3C使用出現明顯情緒困擾、人際退縮、學業成績急遽下滑等，建議尋求輔導室、兒童青少年精神科等專業協助。