夏季調養脾腎肝 打造易瘦體質

天氣溫逐漸回暖，肚子上一圈圈的肥肉開始藏不住，許多人開始努力減重，想在夏天之前恢復理想體態。專家指出，臨床常見的肥胖體質，大致可分為「脾虛溼阻型」、「肝鬱氣滯型」、「腎陽虛型」3類，透過調整臟腑平衡與代謝功能，就有機會形成不易囤積脂肪的「易瘦體質」。

　宏怡中醫診所院長章晉瑋表示，中醫看待肥胖，除熱量攝取與消耗，也會從氣血運行與臟腑功能失衡來觀察，常與脾、腎、肝3臟運作有關。若脾胃運化功能不足，水溼容易堆積；腎陽不足可能導致代謝低下；肝氣鬱結則可能影響情緒與飲食習慣，形成壓力型肥胖。

　臨床常見的肥胖體質，大致可分為3類。第1類為「脾虛溼阻型」，症狀有肌肉鬆軟、晨起時眼瞼微腫；第2類為「肝鬱氣滯型」，常見焦慮易怒、多疑，常有失眠多夢，或咽喉異物感；第3類為「腎陽虛型」，常見手腳冰冷，腰或膝蓋無力，男性性功能減退，女性宮寒痛經。

　確認體質類型後，即可搭配中藥與針灸進行調理。章晉瑋說，脾虛溼阻型患者的調理以健脾化溼為核心；若屬肝鬱氣滯型，則著重疏肝理氣；至於腎陽虛型體質，則以溫補腎陽為主要方向。部分患者會搭配穴位埋線作為輔助，將可吸收的蛋白線植入，線材在體內停留7天，即可持續刺激經絡穴位，以達到調節氣血與臟腑功能的效果。

　章晉瑋提醒，若為孕婦、哺乳期女性及患有嚴重心臟疾病或糖尿病者，接受療程前應主動告知病史，並接受完整評估；有凝血功能異常、蟹足腫體質或正在服用抗凝血藥物者，在考慮埋線前也應事先告知醫師。

　美兆健康管理機構新陳代謝科醫師林素菁表示，減重應從整體生活型態著手，規律的作息有助於穩定皮質醇與相關代謝荷爾蒙分泌，讓身體回到正常運作節奏。而適度的運動，尤其加入阻力訓練，能維持肌肉量，有助提升基礎代謝，促進能量消耗，並穩定血糖調節。

　與此同時，還要穩定飲食節奏，避免長期空腹或暴食，減少血糖大幅波動，降低脂肪囤積機會，並透過休閒、放鬆訓練，降低慢性壓力。林素菁提醒，民眾不妨定期檢視體組成、血糖、血脂與壓力相關指標，了解身體變化趨勢，及早調整健康策略。