產後坐月子 中醫助血氣調理

　懷孕會令女性身體變化劇烈，經歷生產後，子宮約需耗費6～8周來恢復原本的大小，臨床上稱作產褥期。中醫師表示，產後的重點在讓惡露順利排出、子宮復舊，同時兼顧泌乳與其他臟腑的調養，「坐月子」指的就是這個恢復過程。產後調養可分4階段，每個時期配合不同的中藥調理，循序漸進地幫助氣血達到平衡。

　翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，產後體質大多屬於「虛」和「瘀」，需把握產後黃金調理期讓身體回到最佳狀態。此時可運用中醫治療的優勢，針對體質給予階段性的調養，加速復原。

　產後1周的調養重「化瘀」，常見以生化湯為底，並依體質加減方藥，幫助子宮收縮及排出惡露，生化湯多於自然產後24小時開始服用，而剖腹產則是在產後第3天後或有排氣進食後開始服用。若有哺乳需求，可加入發奶中藥。此時藥膳食療建議以「平補」為準則，飲食宜清淡，可喝魚湯、雞湯、排骨湯等。

　「化瘀」的下一步，則是改善「多虛」。周宗翰表示，產後氣血耗損多，可用健脾的方式補養氣血。在產後2～3周，可以逐漸增加偏「溫補」的食材，於料理中適量加入麻油或酒，但不建議太多。若媽媽本身屬燥熱體質，可用苦茶油代替麻油。

　經第2階段的補養氣血後，產後第3周可逐步加入滋補肝腎的中藥。此時惡露已減少，是進補的好時機，可改善原先較虛弱的體質。到了產後第4周，惡露已排淨，或已減少許多，調理適合以補腎氣為主，一般情況下可用稍微「溫熱」的進補方式來強化體質，減緩產後常見的落髮、腰痠疲倦、骨鬆等現象。

　周宗翰建議，在產後3～4周，確認惡露已淨、生產傷口癒合後，可開始吃含酒及麻油較多的料理，例如麻油雞、燒酒雞等。若補過頭有上火症狀，如口乾、失眠、煩躁易怒、便祕等，建議先減少熱補食材。坐月子期間，若有上呼吸道感染或腸胃不適等異常情況，務必尋求中西醫師的協助，調整處方以緩解症狀。

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